انقص الستريس، طلع المورال – لقاء مع جن interview 👿

اليوم بدأ الوطني رسميا …
بالنسبة لتلاميذ الشعب الادبية و التعليم الاصيل.

دعواتي القلبية الخالصة معك ان كنت منهم،
بالتوفيق و السداد.

لكن ان كنت مترشحا علميا، مازالت امامك يومان
لتقوم باللمسات الاخيرة لأفضل وطني في حياتك.

من خلال الايميلات التي تصلني بغزارة هذه الايام
موضوع الستريس و التوتر
يرجع بشدة.

الشخصيات تختلف فعلا
فمن التلاميذ من ليس مسوقا بالمرة للامتحان
لا يحس بأي خوف أو رهبة من الوطني
و هذا رائع جدا

انا من هؤلاء… آخذ الدنيا ببساطة
و لا أسوق كثيرا… ( هذا يعنفج بلبوزة زوجتي بشدة ههه)
لكن فعلا.
بما أني أقوم بواجبي كل يوم بانتظام
فاقتراب امتحان أو عقد صفقة جديدة
او بداية تغيير كبير

لا تثير الا احاسيس قليلة جدا.

و هذا من حسنات مقولة سمعتها منذ أعوام و طبقتها
بانتظام If you take life Easy, it will be Hard.
But if you take it Hard, it will be Easy.

اذاواجهت الحياة بسهولة، فإنها ستكون صعبة.
لكن اذا واجهتها بقوة، ستصبح من أسهل ما يكون.

هذه العقلية (عقلية ناجحين كثيرين قبلي …)
ترفع عنك أي احساس بالذنب
و تبعد عنك جميع التوتر من المستقبل

مثلا، تريد اجتياز باك حر السنة المقبلة؟
ما عليك الا البدأ الان!

لكن يوجد مترشحون كثر لا يشتغلون هكذا
و هذه الرسالة ستنفعهم

مترشحون كلما قرب الوطني، كلما ارتفع معدل توترهم
كتبت لي تلميذة…

انا اقرأ ايميلك عن اليوم الاول
الذي بدأ فيه المترشحون الاحرار الجهوي،
و يدايا ترتعدان. تهتزان و ترتجفان…

من الطرق المجربة ضد التوتر ما نسميه Mental Rehearsal
و هو يتمركز حول تدريب الدماغ على حدث مستقبلي
بصورة ايجابية.

و هو نوع خاص من التخيل الايجابي لحدث مستقبلي.

الفكرة هي انك تحتاج لهدوء طيلة ايام الوطني الثلاثة.
انت تفهم الان انه …
كلما كنت هادءا اكثر، كلما ركزت اكثر،
و كلما استرجعت المعلومات بطريقة اسهل.

لماذا اذن لا نصنع خطة لجعلك هادئا اكثر؟

كيف؟

اقترح عليك من اليوم، ان تخطط لعشية يوم الاثنين المقبل
أول ايام الوطني، بحيث تخطط لنشاط جميل تحبه
لمدة ساعتين ….

اي نشاط جميل تحبه … مشاهدة فلم جديد،
خرجة رائعة الى جانب البحر او الى حديقة مخضرة
لعبة كمبيوتر تتقنها …

اختر براحتك. ثم قرر انه مهما تكن ظروف اليوم الاول في الوطني
مهما تكن… سوف تقوم بهذا النشاط.
واعد نفسك. انك ستعطيها مجالا في عشية الاثنين
لترمي كل توتر ذلك اليوم،
لتلقي كل تخوفات ذلك اليوم وراء ظهرك

في هذا النشاط المحبب.

اول شيء فكرت فيه مثلا انا.. ان كنت مكانك
هو اعادة مشاهدة سلسلة حسن الفد طوندونس على اليوتوب
كتخري بالضحك …

الفاسي الذي دفنوه حيا و حشم يعاود يرجع حتى فاق من القبر

و interview exclusif مع الجن اللي كيعاود على كيفاش حاول يحرق و شي خدمات بريكول مع شي فقهة و اللي “كيتبرا من عباد الله” …

ابداع عالي. و متقون.
احب حسن جدا جدا جدا.

هو الوحيد من الكومديين المغاربة الذي احب عمله. ذكي جدا.

ثم اعيد للمرة الخمسمئة فيديوات بعض فيديوات كبور و الشعيبية.

لكن هذا انا بذوقي المعوج الغريب.

انت ابحث عن ماذا يسعدك.
ثم خطط له ساعتين عشية يوم الاثنين.

توقف لحظة الان.
ما هو شعورك الان؟ هل تحس بالهدوء ؟
لمجرد اننا نقرر و نخطط ليوم الاثنين نشاطا ممتعا. اليس كذلك؟

جيد. هذا هو الهدف.

الان تعرف نتيجة التمرين حتى قبل ان تقوم به. 🙂

خطط نفس الشيء بالنسبة لعشية يوم الثلثاء.
لنفس الاسباب.

قم بهذا التمرين. و استمتع.

بالتوفيق.

تريدني أن اساعدك في تحضر الباك العام القادم؟

اذا كنت جديا قد استطيع ان اساعدك
لتقوي مناعتك النفسية ضد كل الشك التلفة
و الستريس stress في الامتحانات

لترجع كل la base التي نسيتها

لتستوعب اكثر و ترسخ معلوماتك اكثر mémorisation

بطرق سهلة…(لا تتجاوز عشر دقاءق)

و تحقق 18 و 19 في الامتحان القادم
و تكون الشخص الذي يفتخر به الجميع
(اكثر من 1562 تلميذ جربها بنجاح!)

دورة باب الباك المدفوعة هنا:
baclibre.ma/pdvdrct10/

الدكتور جمال المغاري

About the author

Jamal Doc. Lamghari

Leave a Comment

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

متابعة يومية معالدكتور المغاري؟
+ +