عندما أقوم بعملي في 30 دقيقة،
فلأنه أخذ مني عشر سنوات لتعلم الخبرة اللازمة
للقيام به في ثلاثين دقيقة.
أنت تدين لي بسنوات و ليس بدقاءق.
يقول طبيب جراح/ خبير نفسي/محامي/مهندس معماري/كوتش
متابعة لإيميل البارحة …
بالصدفة مؤخراا سمعت عن قصص مثيرة
للبطل أرنولد شوارزينيغر
بعد ربحه للقب ميستر أولمبيا
و ميستر يونيفرس Mister Universe
و في ندوة صحفية … يجلس أرنولد بعد أربع ساعات من تداريبه اليومية
و بينما هو يحكي عن قصته من النمسا الى أمريكا
لبناء ذلك الجسم المتناسق القوي الجميل
سأله أحد العديان الحاقدين ساخرا:
أنا لا أحب أن يكون لي جسم مثل جسمك
I dont want to look like you!
سكت أرنولد قليلا
ثم أجابه بانجليزية مكسرة بلهجة نمساوية :
كون هاني. لن تصبح مثلي ابدا!
Dont worry you will not!!
رد مستفز و فخور لسؤال مستفز
ماذا يعني أرنولد بهذا؟!
هل هو الوحيد الي جابها في العين العورة؟
هل هو الوحيد الذي ولدته أمه في خرقة بيضاء
مطرزة بالصقلي وملعقة ذهبية في فمه؟!
لتفهم جوابه، يجب أن نرجع الى بدايات أرنولد
عندما بدأ رحلة كمال الأجسام
و بدأ يفكر في منافسة الابطال العالميين فيها
كان يقوم بكل صوره في المسبح
(تستعمل هذه الصور في اختيار المتبارين Selection)
لماذا؟
كانت عظلات الصدر و اليدين و البطن
منتفخة
رائعة
تبهر
لكن أرنولد كان ضعيفا في الرجلين
و اذا رفعت الحديد يوما، فأنت تعلم بالضبط لماذا!
Legs day
يوم الرجلين LEGS هو أسوء كابوس عند المتدربين
يوم صعب في التمرين
كيسخسخ … كيعي …
انت فعلا تتألم بمعنى الكلمة
لكن قد تتسائل شابة معنا غير مهتمة بهذا المجال: لماذا يكون يوم الرجلين مؤلما ؟!
======
للمترشحين الاحرار او التلاميذ المتمدرسين
الذين يحضرون الباك
بالعربية أو 2024 BIOF
أو 2025
لم يفت الوقت بعد!
باستعمال البرنامج السريع لباب الباك، يمكننك أن تنتهي من الرياضيات و الفيزيائية في 45 يوما فقط … و تأخذ نقطة جيدة في الوطني، و تبرهن للجميع على قدراتك.
مهما كان مستواك السابق و مهما نسيت الدروس و الخصاءص
بأذكى طرق متوفرة و أقل جهد ممكن
======
لماذا يكون يوم التدريب المخصص للرجلين مؤلما ؟!
المشكلة هنا أن عظلات الرجلين كبيرة
لذلك تحتاج مجهودا أكبر
و تأخذ وقتا اكبر لتنتفخ و تكبر
عكس عظلات الصدر و اليدين
Pectoraux Biceps
هي عظلات صغيرة و تكبر بسرعة
أرنولد يعرف مشكلته جيدا
لذلك هو لم يختبيء وراء الظروف
لم يختبيء وراء
“ااااه الجينات الوراثية ديالي ماشي هي هاديك”
“الأخرون الحدادة السوفيات يغشون”
لا!
ارنولد واجه خوفه مباشرة.
اشترى لبسة رياضية تخفي جميع صدره و يديه
و لكنها تبرز رجليه كلهما!
لماذا؟
لكي يرى مشكلته كل يوم في المرآة
بل أكثر من ذلك
كل منافسيه في النادي كانوا يرون مشكلة رجليه الضعيفتين
و يتهكمون عليه و يسخرون منه
لماذا فعل ارنولد هذا؟!
ليجمع العزم
و يعقد همته لتحقيق اللقب العالمي
باقي القصة … هو التاريخ …
الذي نعرف عن بطل كمال الاجسام
و الممثل الرائع في ترميناتور
و حاكم كاليفورنيا الناجح
عندما يقترب الوطني و تسأل أحدا كيف تراجع
يخبرك بسرعة بالوصفة السحرية:
خلي كولشي و اخدم الوطنيات
صافي ابدا من 2010 و ابقى غادي
و هانتا نجحتي…
صديقنا هذا مثل من يخدم الصدر و اليدين
و يريد ربح لقب ميستر أولمبيا !!
لا يا حبيبي.
حسابك غلط في غلط!!
لن تبني شيئا بدون LEGS يوم الرجلين
ما هو ؟
ال LEGS هو الفهم العميق للدرس
و استيعاب للخصاءص
زائد تمارين خاصة لتمرن هذه الخصاءص
هذا هو يوم الرجلين LEGS عندنا في تحضير الباك
نعم صعب و مرهق
عندما تعمل عشوائيا
لكن كيف يمكن أن تحل وطنيا
و أنت لا تتذكر 90% من خصاءص الدرس؟!
ليست حاضرة في ذاكرتك لتستعملها؟
لا يمكن!
مستحيل.
نعم قد تحفظ أجوبة الوطنيات السابقة
كما يفعل البعض مثل القران الكريم
لكن النتيجة سوف تراها بنفسك يوم الجد
يوم الرجلين LEGS day خاص بالأبطال
خاص بالحالمين بالحمقى
بأصحاب الاخةهداف الكبيرة
اخلع سروالك
واجه النقصان عندك
ثم ابدأ البناء
الان فهمت جواب أرنولد
انه يعرف جيدا صعوبة ال LEGS day
الذي ذاق مرارته لسنوات طويلة و مازال يذوقها
انه لم يجب السائل تكبرا
بل لأنه يعرف …
و أنا ايضًا اعرف.
من نظرة عينين اي تلميذ فقط
سأعرف إن كنت من اصحاب ال LEGS.
بالتوفيق
