كيف تراجع 36% افضل دون ان تلمس وطنيا واحدا💪🦸🏻‍♂️

متابعة لايميل العشر اخطاء القاتلة
في هذين الاسبوعين المتبقيين قبل الوطني

بعض التلامذ ردوا علي
نعم كل ما قلت جيد دكتور
لكن قضية النوم ثمانية ساعات

هذه لا استطيع!
الوقت مزير.

و اصلا انا اكتفي بخمس ساعات
و اكون في قمة نشاطي!!

Wrong!
خطأ. غلط كبير.
في وقت ثمين نحسبه بميزان الذهب.

و سأبرهن لك على ذلك!

قام العالم Ericsson بسلسلة تجارب معملية
على اشخاص مختلفين جدا
من عازفي الكمان الى الشرطيين

من بين ثلاثة نقط توجد عند أفضل عازفي الكمان
انهم يعملون بوتيرة 90 دقيقة ثم يرتاحون ثم 90 دقيقة
انهم لا يعملون اكثر من 4 ساعات يوميا
ثم انه هؤلاء العازفين المتميزين
لا ينامون قط اقل من ثمانية ساعات يوميا.

و المفاجأة هي ان اكبر عامل من هذه الثلاثة هو
النوم ثمانية ساعات على الاقل.

الخطأ الكبير الذي يقع في الالف التلاميذ هذه الايام
هو اعتقاد انني اذا بقيت مستيقظا طويلا
سوف اراجع كثيرا!

عامة التلاميذ ترتكب هذا الخطأ.

لكن ماذا لو كنت تراجع افضل بعد ليلة نوم مريح؟

صديقنا Ericsson بدون عجز وضع تجارب سريرية للتأكد من ذلك

مثلا نحن نعرف ان معدل النوم الطبيعي
عند الانسان البالغ بين 7 و 8 ساعات يوميا.

يسأل سائل : علاش استاذ؟ باش عرفناها؟

بتجارب علمية صديقي…
تم وضع اشخاص في غرفة بدون نوافذ و بدون اضاءة
ثم تم تسجيل معدل نومهم الطبيعي بدون اي مؤثرات خارجية

هؤلاء الاشخاص طبيعيا بدؤا بالنوم بين 7 و 8 ساعات يوميا!

ساعتهم البيولوجية الطبيعية اعطتنا هذا الرقم.

تجربة غريبة نعم. لكن العلماء لا يمزحون في هذا.

يجب قياس كل شيء.

لم يتوقف صديقنا Ericsson هنا!

بل أكد بتجارب أخرى و ملاحظات المتفوقين أكثر
أنهم بالعكس ينامون في المعدل ساعة أكثر من الناس العادييين!

بمعنى ينامون بين ثمانية و تسعة ساعات يوميا.

كلية Standford اكدت هذا الرقم
بتجارب اخرى على الرياضيين من مستوى عال.

ساعة نوم اكثر= نجاحا اكثر

ثم جاء حبيبنا David Dingues فصدم الجميع!

اظهر بما لا يدع للشك أن نوم 6 ساعات يوميا فقط لمدة اسبوعين
يعطي انخفاضا في فعاليتك و مراجعتك
كما لو كنت مستيقظا بدون نوم لمدة 48ساعة متواصلة!

الان!
من منك او من اصدقائك تريده ان يدخل الوطني
و هو لم يذق طعم النوم منذ 48 ساعة؟!

مصيبة ياك؟!

La cerise sur le gateau
و نختم…

دراسة عميقة حول الطاقم الطبي في امريكا
اظهرت ان هذا الطاقم الطبي الذي يعمل بالليل permanence nuit
يرتكب في المعدل 36% أخطاءا طبية أكثر من الطاقم الذي يعمل في النهار.

هل تتخيل 36% اخطاءا اكثر.

كاين بزاف ميتكال…

باختصار،
لا تفرط في نومك ابدا خلال هذه الايام.
نم ثمانية او

أفضل.
نم تسعة ساعات يوميا.

ان لم تستوعب كما تريد فغير طرقك للاستيعاب
و تعلم طرقا جديدة.

لكن لا تنقص ابدا من نومك.

ملاحظة: انا لا استطيع اخبار الجميع وحدي،
أرجو ان تبارتجي هذا الايميل مع اصدقائك
متعارف نعتقوا شي واحد هاد العام

من هذا الخطأ الفظيع.

بالتوفيق

ما زال هناك وقت!

اذا كنت جديا قد استطيع ان اساعدك
لتقوي مناعتك النفسية ضد كل هذه التلفة
و الستريس stress في الامتحانات
لتستوعب اكثر و ترسخ معلوماتك اكثر mémorisation

بطرق سهلة…(لا تتجاوز عشر دقاءق)

و تحقق 18 و 19 في الامتحان القادم
و تكون الشخص الذي يفتخر به الجميع
(اكثر من 1562 تلميذ جربها بنجاح!)

دورة باب الباك المدفوعة هنا:
baclibre.ma/pdvdrct10/

الدكتور جمال المغاري

About the author

Jamal Doc. Lamghari

Leave a Comment

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

متابعة يومية معالدكتور المغاري؟
+ +