عندما تدق بابك فرصة، افتح لها، و ادعها للمبيت
جاكسون براون
سؤال من تلميذة سعاد معنا…
اهلا أستاذ أنا بنت عمري 24 تسجلت فباب الباك ف شهر 12 يمكن
دخلت متحمسة خدمت svt و بديت math كانقرا الايميلات ديال كل نهار
كيفاش كاتحفز الناس و على كليات الطب و الهندسة و الاهداف الكبرى
أنا حاليا مزال منضتش من فراشي
ريدو هابط ضلام ماقدراش نسمع حتى صوت
(انا ف2016 فأحد المحاولات ديالي باش ندير شي حاجة ف حياتي
بصعوبة كبيرة باش خديت ديبلوم ممرضة مساعدة معاندو تا معنى عارفا
غير بالضغط من دار واخا العام الآخر ديال لفورماسيو مشيت غير الامتحانات )
مع العلم أنا أصارع اضطراب نفسي مع اكتئاب منذ عشر سنوات “Borderline personality disorder ”
عندي غير نيڤو سانكيام
ولكن ذكية الحمد لله غير هادشي جا من عند الله
وقتما كانوي نوض كانطيح
ومعنديش مع الجمل الفارغة ديال : اللي بغا شيحاجة كايوصل ليها،
انا كنت باغا بزاف
ولكن صافي عييت كانزيد نغرق كل عام أكثر
واللي كايزيد يمرضني هو ضميري
و أنني كانحس راسي عالة و ماشي لخاطري كانبغي و مكنقدرش
هاد الاضطراب كايرفع الأعلى التوقعات و التحفيزات و كايخبطني مع الأرض
مكانقدرش نحرك حتى ايدي كفاش ناس كاتقوليك غيير دير شي حاجة خدم تحرك مكايحس بهادشي غير اللي عاشو،،
المهم أستاذي شكرا ليك على كلشي إيلا صادفتي هاد Msg كانتمنى تفيدني ب psychiatre psychothérapeute مايكونش غالي ويكون مجرب وسمحلي على هاد الجريدة
تهلا فراسك أستاذي 🙏🏻
===
مرحبا سعاد …
مافيها باس نذاكروا على الحالة ديالك
في ايميلك سعاد
و بعد قرائته عدة مرات احسست بالعديد من الاشياء
أولا، انت تعرفين بأن هناك مشكل
نفساني غير بسيط …
يؤثر على قوتك البدنية
الاحساس بالضعف المستمر و العياء في كل لحظة
(هنا انتبهي لطريقة أكلك جيدا …
كمية الفيتامينات و المعادن اليومية لها تأثير كبير
في الاحساس بالضعف و العياء
نقص بعض المعادن الخاصة يسبب العياء المزمن، كما قد يسبب اكتئاب.
نعم! نقصان معدن في جسم قد يسبب الاكتئاب.
ابحثي مثلا عن في يوتوب على فيديوات الدكتور كريم علي عن الموضوع )
و هذه سمة المشاكل النفسية في مرحلة متقدمة
لذلك يجب عليك فعلا أخذ الأمر بجدية
و زيارة مختص لاستشارات متتالية
لم تخبريني عن مدينتك
لكن في كل مدن المغرب الحمد لله
هناك مختصون نفسيون أكفاء
هذه نصيحتي لك.
اقترح عليك منذ البداية
أن تزوري اربعة مختصين مختلفين مثلا رجلان و امرأتان
لحصة واحدة أولية
ثم تتكلمي معهم بعمق
مهم جدا هنا أن تتخلي عن الحشمة و حشومة
و معرفت اشنو …
بل اني انصحك أن تكتبي ان المشاكل التي تحسين بها
بتفصيل في عدة أوراق
احس بكذا … و بكذا و بكذا ..
عندما افكر بكذا يأتيني هاجس كذا …
كلما رأيت فلان احس هكذا…
كلما قمت بهذا التصرف احس بكذا …
كل مساء احس بكذا
اذا قال لي فلان كذا، فانني مباشرة احس بكذا…
بكل تفصيل…
ثم بعد الزيارة الرابعة
ستكتشفين أن هناك علاقة ودية بينك و بين أحدهم فقط
بينما الاخصائيون النفسيون الاخرون كان اللقاء عاديا
هذا ليس مشكل.
الان تابعي مع هذا المختص الذي أعجبك
لقاءا كل اسبوع
لمدة شهرين …
لا تنسي ….
الصراحة الصراحة الصراحة
لديك مشكل عاطفي قديم مع صديق
احكي له عنه
صدمة عائلية؟ تخربيقة ؟ عادة سيئة ؟!
لا يستطيع أحد مساعدتك باستعمال الألغاز
و المعاني فقط.
ثانيا، بالنسبة لحالتك يجب أن تنفسي الضغط على
نتيجتك في الباك
الباك ليس مهم هذه السنة
أعيد الباك ليس مهم بالنسبة لك هذه السنة
يمكنه أن ينتظر سنة أخرى أو سنتين
توازنك النفسي أهم بكثير
لا يمكن التركيز في درس دوال لوغارتمية
بنفسية مشقلبة الموازين كليا
و كما فهمت انت جيدا …
التحفيز لا يحل مشاكل نفسية بهذا الحجم
هناك طرق أخرى مختلفة لحل مثل هذه الأمور
كوتشينغ خاص،
تحليل نفساني بعيد المدى
في بعض الاحيان أدوية متخصصة … الخ
هدفك الأول سعاد هو توازنك النفسي
بين قوسين، سبق لي و لزوجتي أن ذهبنا
عند مختصصين نفسيين عدة مرات
هذا ليس عيبا. أو حشومة…
في لحظات من حياة كل منا قد تتراكم المشاكل
و تحتاج شخصا بعيدا برؤية باردة موضوعية
ليرى الخلل
ثالثا، خطأ كبير يقع فيه الكثيرون
هو وضع أهداف كبيرة عظيمة
دون خطة معقولة تأخذ بعين الاعتبار ظروفهم اليومية
نعم يمكننا دخول كلية الطب رغم أن لدي اكتئاب
أو رغم ان لدي اطفال أو رغم انني اعمل في صيدلية لعشر ساعات في اليوم
لكن خطة تحقيقها في شهرين
غير معقولة ….
نعم قد تعطيك حقنة ادرينالين قوية
و احساس قوة كبير
لكن هذه الكيمياء في دمك
ستنزل بعد يومين
ماذا سيبقى؟!
خطتك الباردة الواقعية المتأقلمة مع ظروفك الحالية
المراجعة اربع ساعات كل يوم
كل يوم سأفعل كذا و كذا
بين الساعة كذا و كذا سأركز على الرياضيات لإنهاءها
افهمني جيدا
المشاعر مهمة و التحفيز مهم
فهو مثل الشرارة التي توقد محرك السيارة في الصباح
لكنك للوصول الى مدرستك تحتاج وقودا و بنزين
بكميات كافية.
الشرارة هي التحفيز
البنزين هو الخطة و التنفيذ
في الأخير ملاحظة بسيطة:
من أهم الحلول لمشكلتك تقبلها
أن تقبلي بصدر رحب أن لدي مشكلة نفسانية
و أنني بكل منطقية ابحث عن من يساعدني لحلها
بدون أي خجل و بدون أي تعصب
و بدون أي مقارنة مع صديقاتك أو أصدقاءك
لا هذا ليس سهلا. و لا بديهيا.
لكنه باب الخروج من 99% من مشاكلك سعاد
أن تواجهي الحقيقة
و تطردي الحشومة
جربي سوف تحسين براحة نفسية غير معقولة
كما قلت سابقا.
كل منا في معركة شرسة
تشجعي فلديك الرغبة
و الحل موجود
و لا تنسي ابدا: رب السماوات
ادعيه باسمه البارىء
الذي يبرأ ما استعسر على الاطباء
بالتوفيق
هل ذكرتك بتمرين التوكيدات الايجابية كل صباح
الذي تعلمناه في الكروب؟!
لا.
اذن اذكرك به.
لابد و لابد و لابد منه كل صباح.
======
لديك مشاكل و انت تُحَضِّر للباك 2023 لنجاح اكبر و افضل؟
تواصل معي في مكالمة مجانية
لاسمع مشكلتك بالتفصيل
و اساعدك في حلها
اظغط هنا لتأخذ موعد
https://baclibre.ma/bookcalldrct/
الدكتور جمال المغاري
