الاحساس بالضعف و العياء المستمر 😱🤬

عندما تدق بابك فرصة، ادعها للمبيت
جاكسون براون

سؤال من تلميذة سعاد معنا…

اهلا أستاذ أنا بنت عمري 24 تسجلت فباب الباك ف شهر 12 يمكن

دخلت متحمسة خدمت svt و بديت math كانقرا الايميلات ديال كل نهار
كيفاش كاتحفز الناس و على كليات الطب و الهندسة و الاهداف الكبرى

أنا حاليا مزال منضتش من فراشي

ريدو هابط ضلام ماقدراش نسمع حتى صوت

(انا ف2016 فأحد المحاولات ديالي باش ندير شي حاجة ف حياتي

بصعوبة كبيرة باش خديت ديبلوم ممرضة مساعدة معاندو تا معنى عارفا غير بالضغط من دار واخا العام الآخر ديال لفورماسيو مشيت غير الامتحانات )

مع العلم أنا أصارع اضطراب نفسي مع اكتئاب منذ عشر سنوات “Borderline personality disorder ”

عندي غير نيڤو سانكيام
ولكن ذكية الحمد لله غير هادشي جا من عند الله

وقتما كانوي نوض كانطيح

ومعنديش مع الجمل الفارغة ديال اللي بغا شيحاجة كايوصل ليها،

انا كنت باغا بزاف
ولكن صافي عييت كانزيد نغرق كل عام أكثر

واللي كايزيد يمرضني هو ضميري

و أنني كانحس راسي عالة و ماشي لخاطري كانبغي و مكنقدرش

هاد الاضطراب كايرفع الأعلى التوقعات و التحفيزات و كايخبطني مع الأرض

مكانقدرش نحرك حتى ايدي كفاش ناس كاتقوليك غيير دير شي حاجة خدم تحرك مكايحس بهادشي غير اللي عاشو،،

المهم أستاذي شكرا ليك على كلشي إيلا صادفتي هاد Msg كانتمنى تفيدني ب psychiatre psychothérapeute مايكونش غالي و يكون مجرب وسمحلي على هاد الجريدة

تهلا فراسك أستاذي 🙏🏻

===

مرحبا سعاد …

مافيها باس نذاكروا على الحالة ديالك

في ايميلك سعاد
و بعد قرائته عدة مرات احسست بالعديد من الاشياء

أولا، انت تعرفين بأن هناك مشكل
نفساني غير بسيط …
يؤثر على قوتك البدنية

الاحساس بالضعف المستمر و العياء في كل لحظة

(انتبهي لطريقة أكلك جيدا …
كمية الفيتامينات و المعادن اليومية لها تأثير كبير
في الاحساس بالضعف و العياء

ابحثي مثلا عن في يوتوب على فيديوات الدكتور كريم علي عن الموضوع )

و هذه سمة المشاكل النفسية في مرحلة متقدمة

لذلك يجب عليك فعلا أخذ الأمر بجدية
و زيارة مختص لاستشارات متتالية

لم تخبريني عن مدينتك
لكن في كل مدن المغرب الحمد لله
هناك مختصون نفسيون أكفاء

اقترح عليك منذ البداية
أن تزوري ثلاثة مختصين مختلفين مثلا رجلان و امرأة

لحصة واحدة أولية
ثم تتكلمي معهم بعمق

مهم جدا هنا أن تتخلي عن الحشمة و حشومة
و معرفت اشنو …

ان احتاج الأمر اكتبي المشاكل التي تحسين بها
بتفصيل في عدة أوراق
احس بكذا …
عندما افكر بكذا يأتيني هاجس كذا …

بكل تفصيل…

ثم بعد الزيارات الثالثة
ستكتشفين أن علاقة ودية بينك و بين أحدهم فقط

بينما الاخران كان اللقاء عاديا

هذا ليس مشكل.

الان تابعي مع هذا المختص الذي أعجبك
لقاءا كل اسبوع

لمدة شهرين …

لا تنسي ….
الصراحة الصراحة الصراحة

لديك مشكل عاطفي قديم مع صديق
احكي له عنه
صدمة ؟ تخربيقة ؟ عادة سيئة ؟!

لا يستطيع أحد مساعدتك باستعمال الألغاز
و المعاني فقط.

ثانيا، بالنسبة لحالتك يجب أن تنفسي الضغط على
نتيجتك في الباك

الباك ليس مهم هذه السنة

أعيد الباك ليس مهم بالنسبة لك هذه السنة
يمكنه أن ينتظر سنة أخرى أو سنتين

توازنك النفسي أهم بكثير

لا يمكن التركيز في درس دوال لوغارتمية
بنفسية مشقلبة الموازين كليا

و كما فهمت جيدا …
التحفيز لا يحل مشاكل نفسية بهذا الحجم

هناك طرق أخرى مختلفة لحل مثل هذه الأمور
كوتشينغ خاص، تحليل نفساني بعيد المدى
في بعض الاحيان أدوية متخصصة … الخ

هدفك الأول سعاد هو توازنك النفسي

بين قوسين، سبق لي و لزوجتي أن ذهبنا
عند مختصين نفسيين عدة مرات

هذا ليس عيبا.

في لحظات من حياة كل منا قد تتراكم المشاكل
و تحتاج شخصا بعيدا برؤية باردة موضوعية
ليرى الخلل

ثالثا، خطأ كبير يقع فيه الكثيرون
هو وضع أهداف كبيرة عظيمة
دون خطة معقولة تأخذ بعين الاعتبار ظروفهم اليومية

نعم يمكننا دخول كلية الطب رغم أن لدي اكتئاب
أو لدي اطفال أو رغم انني اعمل في صيدلية لعشر ساعات في اليوم

لكن خطة تحقيقها في ستة أشهر
غير معقولة ….

نعم قد تعطيك حقنة ادرينالين قوية
و احساس قوة كبير

لكن هذه الكيمياء في دمك
ستنزل بعد يومين

ماذا سيبقى؟!
خطتك الباردة الواقعية المتأقلمة مع ظروفك الحالية
المراجعة اربع ساعات كل يوم

كل يوم سأفعل كذا و كذا
بين الساعة كذا و كذا سأركز على الرياضيات لإنهاءها

افهمني جيدا
المشاعر مهمة و التحفيز مهم

فهو مثل الشرارة التي توقد محرك السيارة في الصباح

لكنك للوصول الى مدرستك تحتاج وقودا بنزين
بكميات كافية.

الشرارة هي التحفيز
البنزين هو الخطة و التنفيذ

في الأخير ملاحظة بسيطة:
من أهم الحلول لمشكلتك تقبلها

أن تقبلي بصدر رحب أن لدي مشكلة نفسانية
و أنني بكل منطقية ابحث عن من يساعدني لحلها

بدون أي خجل و بدون أي تعصب
و بدون أي مقارنة مع صديقاتك أو أصدقاءك

لا هذا ليس سهلا. و لا بديهيا.

لكنه باب الخروج من 99% من مشاكلك سعاد

أن تواجهي الحقيقة
و تطردي الحشومة

جربي سوف تحسين براحة نفسية غير معقولة

كما قلت سابقا.

كل منا في معركة شرسة

تشجعي فلديك الرغبة
و الحل موجود

و لا تنسي ابدا: رب السماوات

ادعيه باسمه البارىء

الذي يبرأ ما استعسر على الاطباء

بالتوفيق

هل ذكرتك بتمرين التوكيدات الايجابية كل صباح
الذي تعلمناه في الكروب؟!
لا.

اذن اذكرك به.
لابد و لابد و لابد منه كل صباح.

====

تريدني أن اساعدك في تحضير الباك هذا العام…ابتداءا من اليوم؟

مرحبا بك في فوج اينشتاين 2020-2021!

اذا كنت جديا قد استطيع ان اساعدك
لترجع كل la base التي قد تكون نسيتها

لتحارب قلة التركيز،
لتهزم العجز و الملل، و التسويف

لتطور ذاكرتك ضد نسيان القواعد، العلاقات
و لتتخلص نهائيا من الستريس stress في الامتحانات

لتستوعب اكثر و ترسخ معلوماتك اكثر mémorisation

بطرق سهلة…(لا تتجاوز عشر دقاءق)

و تحقق 18 و 19 في الامتحان القادم
و تكون الشخص الذي يفتخر به الجميع
(اكثر من 1562 تلميذ جربها بنجاح!)

دورة باب الباك المدفوعة هنا:
‏Https://baclibre.ma/pdvdrct10/

جديد! خصم خاص للتلاميذ المشتركين في الايميلات اليومية، على دورة باب الباك المدفوعة.
بما أنك تتابعنني يوميا، كهدية شكر، خصم -95 درهما.

الدكتور جمال المغاري

About the author

Jamal Doc. Lamghari

Leave a Comment

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

متابعة يومية معالدكتور المغاري؟
+ +